预防肥胖 我健康我快乐

1、  什么是肥胖？

肥胖是指营养过剩、缺少运动、及遗传因素共同作用引起体内脂肪过度堆积。

2、  哪些因素跟肥胖的发生密切相关呢？

（1）       热量摄入过多

（2）       贪食，进食速度快、进食量多

（3）       爱吃零食

（4）       偏食，尤其是甜食和高脂肪含量的食物

（5）       热量消耗减少，如体力活动减少和贪睡

3、肥胖对儿童身体健康的危害

肥胖的小朋友的动作笨拙，反应迟钝，活动能力相对较差，多伴有高血脂症、肺通气不良、心功能减弱、脂肪肝、关节炎、血压偏高等，如果儿童的脑组织中含脂肪量过多，容易形成“肥胖脑”，思维迟钝，记忆力差，会严重影响智力，成年后患糖尿病、高血压、冠心病、等疾病的危险性就越大。

4、肥胖儿童怎样健康减肥？

食品应以蔬菜、水果、麦食，米饭为主，外加适量的蛋白质食物如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆制品。运动要多样化，根据自己的兴趣爱好选择有效的运动方式，坚持每日运动量约1小时左右，应逐渐增加。